善于控制情绪，争做阳光少年

尊敬的各位领导老师，亲爱的同学们：

大家早上好!   

今天我要讲的主题是——善于控制情绪，争做阳光少年。

首先我想给大家分享几件事件：2018年10月28日上午，重庆一辆公交车在长江二桥上失事，坠入江中，造成了全车15人死亡的悲剧。这其中的原因竟是一名女乘客发现自己坐过了站而强制让驾驶员停车，期间因双方情绪失控发生了冲突，司机没有控制好方向盘，最后引发了事故。2023年吉首市宵夜摊打架事件，因为双方一个小摩擦发生口角，进而上升到暴力斗殴，参与人员全部被刑拘。

从以上事件可以看出，学会控制情绪对一个人来说是多么的重要，情绪不能很好的控制，有时会对自己和他人造成不可逆的伤害。学校最近也发生了几起打架事件，矛盾都很小，然而因为不能很好控制情绪而导致打架事件的发生。我们能很好的控制情绪，也就不会有后面的冲突，甚至造成严重的后果。

作为一名中学生，我认为学会控制自己的情绪是非常重要的。如果一个人的表现过于强烈亢奋，就容易造成心理失衡，影响正常的学习和生活。许多心理学测验也证实，当一个人情绪好的时候，往往会精神振奋、干劲倍增，思维敏捷，效率提高;反之，则会无精打采，思路堵塞，效率下降。所以我对此，有以下几点建议：

    1.转移注意力。当人的情绪激动时，为了使它不至于爆发和难以控制，可以有意识地转移注意力，把注意力从引起不良情绪反应的刺激情境转到其他事物或活动上去。例如：做一些平时最感兴趣的事，这样就可以使人从消极情绪中解脱出来。

    2.合理地宣泄。人有烦恼可以通过正确的途径，分寸恰当，合理地渲泄出来。如在适当的场合向人倾诉、写日记等。在学校实在不能控制好情绪时可以给老师、班主任解决，相信在老师的正确引导下，你定会能够很好解决很多的困难。

    3.用理智克制自己的想法。人是有理智的，在陷入不良情绪，尤其是陷入冲动情绪时，我们不仅要学会正确的排解，更应该调动自己理智这道“闸门”的力量，去控制它，并且尽力使情绪愉悦起来。当你愤怒时，需要宽容谦让。俗话说：“忍一时风平浪静，退一步海阔天空”。如果你能保持理智的思维，也许阻挡在你面前的问题就能迎刃而解了。当你沮丧时，需要自我激励。这是一种精神动力，一个人在困难和逆境面前，如果能够有效进行自我激励，就能从不良情绪中振作起来。当同学触犯自己时，可以进行换位思考。我们可以先站在同学的角度想一想，可能就会觉得对方的行为情有可原。这样自己的不良情绪就会减弱，甚至烟消云散了。

破仑曾经说过：能控制好自己情绪的人，比攻下一座城池更伟大。

当一个人能把控制情绪养成一个好习惯，那他一定是个有着强大心理素质的人。我们或许无法改变天气，却可以改变心情;我们无法控制别人，但能够掌握自己。希望每位同学都能做到善于控制情绪，争做阳光少年。